تعد العصبية من أشهر عيوب الصفات البشرية التي تضر بصاحبها في الكثير من الأمور وتؤثر بشكل كبير على علاقته بمن حوله، وعادة ما تكون العصبية هي رد فعل شخصي على أحد التصرفات التي سببت ضيق وتوتر للشخص فقرر التعبير عنها بالعصبية الزائدة.
وقد يكون طبع في الشخص أنه سريع الانفعال عند التعرض لأي موقف، وبطبيعة الحال تعد العصبية من أكثر الصفات التي يسعى الإنسان دائمًا إلى التخلص منها حتى لا يقع في الكثير من المشاكل بسببها.
وهناك عدة أسباب تدفع الإنسان إلى العصبية الزائدة من أبرزها التعرض إلى مواجهات ومناقشات حادة مع الآخرين تتطلب الدفاع عن النفس، وأحيانا يندفع الشخص للعصبية عند التعرض إلى موقف ما لا يستطيع التصرف فيه ويلجأ إلى الهروب باستخدام العصبية.
حلول فعالة للتخلص من العصبية الزائدة في فترة قصيرة
1. الابتعاد قدر الإمكان عن جميع العوامل السلبية والأشخاص الذين يثيرون الغضب سواء عند المناقشة أو التعامل لتقليل معدلات العصبية بعض الشيء.
2. تدريب المخ والعقل على التفكير بعض الشيء قبل الانفعال وتعويد النفس على الهدوء من خلال أخذ نفس عميق قبل الانفعال في محاولة لتهدئة النفس.
3. الإكثار من ممارسة الرياضة والهويات التي تعمل على إخراج جميع الطاقات السلبية وفي نطاقها الصحيح، مما يجعل الإنسان أكثر هدوءً.
4. استخدام بعض الأدوات التي من شأنها أن تساعد في قلة حدة التوتر وامتصاص الغضب، مثل كرة التوتر فهي لها قدرة كبيرة على شعور الشخص بالاسترخاء مجرد الضغط عليها عدة مرات.
5. تدريب النفس على الحوار والتناقش مع الآخرين بهدوء دون انفعال والاتجاه بالحوار إلى المناقشات العقلية التي تهدف إلى الإقناع والإيجابية، مع تجنب الدخول في حوارات معقدة ومواقف سلبية تدفع الإنسان إلى العصبية الزائدة.
6. أخذ القسط الكامل من الراحة والنوم بشكل يومي لجعل المخ أكثر راحة والبعد به عن القلق والعصبية.
